Höhere VO2 max mit dem optimierten 10-wöchigen Trainingsplan
Lesezeit: 2 min

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Hol dir deinen KOSTENLOSEN Trainingsplan, erstellt vom VO2-max-Experten Simon Cirnski.
Höhere VO2 max mit dem optimierten 10-wöchigen Trainingsplan

VO2 max ist einer der wichtigsten Parameter im Ausdauersport. Sie bezeichnet deine Fähigkeit, Sauerstoff in Energie umzuwandeln. Diese Fähigkeit hängt von vielen Faktoren ab. Einige dieser Faktoren kannst du kontrollieren, andere nicht.

Es hat keinen Sinn, sich auf Letzteres zu konzentrieren, also schauen wir uns an, was du beeinflussen kannst. Dabei geht es um zwei Dinge.

  • Training
  • Nahrungsergänzungsmittel

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Letztendlich geht es aber nur um das Training. Und wenn du bereit bist zu trainieren, bist du hier genau richtig. Fangen wir also an.

Optimierter Trainingsplan zur Steigerung deiner VO2 max

Wenn du deine VO2 max steigern willst, gibt es keine Abkürzungen. Es erfordert viel harte Arbeit und Training. Und einfach nur zu trainieren, reicht vielleicht nicht aus. Der Trainingsplan muss zielgerichtet sein.

Um dir bei der Steigerung deiner VO2 max zu helfen, haben wir in Zusammenarbeit mit dem Human Performance Center von Dr. Tim Podlogar und seinem erfahrenen Coach und VO2 max-Spezialisten Simon Cirnski einen 10-Wochen-Trainingsplan erstellt.

Mit unserem optimierten 10-wöchigen Trainingsplan zur Steigerung der VO2 max kannst du:

  • lernen, wie du deine VO2 max testest und analysierst,
  • deine Trainingszonen und dein Wohlbefinden bestimmen,
  • strukturierte tägliche Trainingseinheiten durchführen,
  • deine Leistung verbessern und deine VO2 max steigern!

Der Trainingsplan gibt dir eine detaillierte Anleitung für jeden Tag, wie du deine Trainingseinheiten genau durchführst.

  • Wie lange sollte ich trainieren?
  • Mit welcher Intensität sollte ich trainieren?
  • Wie wärme ich mich auf und wie kühle ich mich ab?
  • Wann sollte ich mich ausruhen und wann sollte ich mich anstrengen?

Der VO2-max-Experte Simon Cirnski überlässt nichts dem Zufall. Als Perfektionist, der er ist, erklärt er jeden Schritt im Detail, so dass du nur noch seinen Anweisungen folgen musst, dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren musst und am Ende als ein besserer, ausdauernderer und erfahrenerer Radfahrer dastehst.

Und natürlich mit einer höheren VO2 max!

Bereit zu trainieren?

Hol dir deinen KOSTENLOSEN 10-wöchigen Trainingsplan, erstellt vom professionellen Trainer und VO2-max-Experten Simon Cirnski!

Unser Trainer, Simon Cirnski

Simon Cirnski ist ein erfahrener Radsporttrainer und VO2-max-Experte. Er arbeitet mit Profi- und Amateurradfahrern und ist auf die Optimierung des Trainingsprozesses fixiert.

Um seine Leidenschaft auf die nächste Stufe zu heben, gründete er zusammen mit Dr. Tim Podlogar das Human Performance Center, ein Radsportlabor, das sich der Perfektionierung des Trainingsprozesses widmet und das Beste aus jedem Radfahrer herausholt.

Neben allem, was mit Leistung zu tun hat, hat sich das Human Performance Center auf das Testen, Messen und Erhöhen der VO2 max von Amateur- und Profiradfahrern spezialisiert. Simon Cirnski hat unzähligen Athleten geholfen, ihre VO2 max zu erhöhen und ihr sportliches Potenzial auszuschöpfen.

Kolesarski trener Simon CirnskiSimon Cirnski in seinem Labor im Human Performance Center.

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