Als Ausdauersportler ist dein Körper einer großen physischen Belastung ausgesetzt. Außerdem könntest du aufgrund der hohen Erwartungen und des Drucks bei Wettkämpfen unter psychischem Stress leiden.
Um deine Gesundheit und deine sportliche Leistung langfristig zu erhalten, solltest du den Umgang mit Stress lernen.
Eine Möglichkeit zur Stressbewältigung ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
In diesem Blog erfährst du, wodurch Stress verursacht wird, wie sich Stress auf deine Gesundheit und Leistung auswirkt und welche Nahrungsergänzungsmittel sich am besten zur Stressbewältigung eignen.
Was verursacht Stress?
Die Ursachen von Stress können sowohl physiologischer oder psychologischer Natur sein.
Obwohl die Ursachen unterschiedlich sind, haben sie dieselben Auswirkungen auf den Körper, und was noch schlimmer ist: Sie häufen sich.
Wenn du deine Gesundheit und deine sportliche Leistung erhalten willst, musst du lernen, mit Stress umzugehen.
Intensives Ausdauertraining erhöht den Stresspegel in deinem Körper.
Physiologischer Stress
Intensiver Sport erhöht den Spiegel des Stresshormons Cortisol. Insbesondere Ausdauersport kann zu chronisch erhöhten Cortisolwerten führen, so dass du diese Herausforderung richtig angehen musst.
Der beste Weg, den durch Sport verursachten Stress zu bewältigen, ist die richtige Nährstoffzufuhr, die sowohl eine gesunde und ausgewogene Ernährung als auch die Einnahme geeigneter Nahrungsergänzungsmittel umfasst.
Psychologischer Stress
Psychologischer Stress entsteht durch die hohen Erwartungen, die du in Bezug auf deine sportliche Leistung hast. Dies ist vor allem vor Wettkämpfen der Fall, wobei der psychische Druck bei jedem Sportler anders ist.
Stress kann entweder einen physiologischen oder einen psychologischen Ursprung haben, aber beide können gleichermaßen schädlich sein.
Negative Auswirkungen von Stress
Stress, insbesondere anhaltender oder chronischer Stress, hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Gesundheit und die sportliche Leistung.
- Energiemangel
- Geschwächtes Immunsystem
- Erhöhtes Risiko von Krankheiten und Verletzungen
All diese negativen Auswirkungen summieren sich und hindern dich daran, dein volles sportliches Potenzial auszuschöpfen, dabei ist ein starkes Immunsystem ein wesentliches Gut eines jeden Sportlers.
Wenn du die beste Version von dir selbst werden willst, musst du unbedingt lernen, wie du Stress bewältigen und reduzieren kannst.
Stress kann sich negativ auf die Gesundheit und die sportliche Leistung auswirken.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Stressbewältigung
Wie bereits erwähnt, lässt sich der durch Sport verursachte Stress am besten durch die richtige Ernährung bewältigen.
Dazu gehören eine gesunde und ausgewogene Ernährung und die Einnahme der geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln.
Im Folgenden präsentieren wir unsere besten Empfehlungen.
Kohlenhydrate
Glykogen und Stress sind eng miteinander verbunden.
Da intensives Ausdauertraining unvermeidlich zu einem Glykogenverbrauch führt, wodurch der Cortisolspiegel ansteigt, ist die beste Methode zur Stressbewältigung während des Trainings die richtige Energiezufuhr.
Einfach ausgedrückt: Du musst Kohlenhydrate zu dir nehmen. Und am besten eignet sich während des Trainings ein Energiegel oder ein isotonisches Getränk dafür.
Energiegels sind ideal für die Aufnahme von Kohlenhydraten während intensiver sportlicher Betätigung, um den Energie- und Cortisolspiegel zu regulieren.
Als Alternative empfiehlt Dr. Tim Podlogar auch Gummibärchen.
Beachte auch, dass eine gute Regeneration nach dem Sport auch für die Stressbewältigung wichtig ist. Der beste Weg, sich nach dem Sport zu regenerieren, ist mit einem hochwertigen Erholungsgetränk.
Ashwagandha
Adaptogene sind bekannt für ihre Fähigkeit, die VO2 max zu verbessern und das Stressniveau zu senken.
Wenn du ein einzelnes Adaptogen zur Stressbewältigung suchst, dann nimm Ashwagandha, das stärkste Adaptogen.
Ashwagandha hat eine Reihe von wichtigen positiven Wirkungen auf die Gesundheit und die sportliche Leistung.
- Reduziert Stress
- Stärkt das Immunsystem
- Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit
Ashwagandha ist das stärkste Adaptogen, das du verwenden kannst, um Stress auf ganz natürliche Weise abzubauen.
Zink
Zink ist ein Mineral, das in direktem Zusammenhang mit Stress steht, da es die Gesundheit des Nervensystems unterstützt.
Daher ist eine Zinkergänzung eine gute Möglichkeit, den Cortisolspiegel zu kontrollieren.
Darüber hinaus hat Zink viele weitere Vorteile.
- Stärkt das Immunsystem
- Schützt vor oxidativem Stress
- Fördert den Stoffwechsel
- Bewahrt die Knochenstärke
- Verbessert die kognitiven Fähigkeiten
Zink ist ein wichtiger Mineralstoff für die Gesundheit des Nervensystems.
Restful
Ausreichend Schlaf ist wichtig, um den Stresspegel zu senken.
Aber für Sportler, die abends trainieren, ist das oft leichter gesagt als getan.
Um dir dabei zu helfen, deinen Schlaf zu verbessern und alle seine Vorteile zu nutzen, haben wir Restful entwickelt, eine kraftvolle, 100% natürliche Formel, die Folgendes enthält:
- Ashwagandha,
- Magnesiumbisglycinat,
- L-Theanin,
- Hopfenzapfen-Extrakt,
- Safran-Extrakt,
- Zink-Bisglycinat.
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Fazit
Stress kann einen physiologischen oder psychologischen Ursprung haben, aber beide haben die gleichen Auswirkungen auf den Körper.
Dauerstress hat schwerwiegende negative Auswirkungen, wie z. B. ein geschwächtes Immunsystem, Energiemangel und ein erhöhtes Risiko für Krankheiten und Verletzungen.
Der beste Weg, trainingsbedingtem Stress vorzubeugen, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, zu der auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gehört.
Während intensiver sportlicher Betätigung hilft es, den Stress mit Energiegels und isotonischen Sportgetränken zu bewältigen. Nach dem Training sorge für eine gute Muskelregeneration, indem du ein Erholungsgetränk trinkst.