Was brauche ich für die Teilnahme an der Zwift Liga?

Noch wärmt die Sonne, aber bald werden sich die Radfahrer vor der Kälte in ihren vier Wänden verstecken. Aber das Ende der Radtouren im Freien bedeutet nicht das Ende der Fahrradsaison.

Mit dem Turbo Trainer und der Zwift-App kannst du den ganzen Winter über Rad fahren. Und dieses Jahr kannst du deinem Winterradfahren einen kleinen Wettkampf hinzufügen, denn 4Endurance organisiert eine 6-wöchige Zwift-Liga.

Ob du nun drinnen oder draußen trainierst, dein Körper braucht die richtige Ernährung für die Anstrengung. Nutze unsere tollen Angebote und sichere dir die Nahrungsergänzungsmittel, die von Spitzen-Amateuren und Profis verwendet werden.

Was brauche ich für ein perfektes Zwift-Erlebnis?

Das Indoorcycling muss nicht teuer sein, aber du musst trotzdem etwas Geld ausgeben, wenn du das Beste daraus machen willst.

Hier findest du alles, was du für das Indoorcycling brauchst und alle Extras, um dein Erlebnis zu verbessern.

Grundausrüstung

Fahrrad

Dass man zum Radfahren ein Fahrrad braucht, ist wahrscheinlich keine Überraschung. Zwift unterstützt praktisch alle gängigen Fahrradtypen, die auf einen Trainer montiert werden können.

Die am häufigsten verwendeten sind das Rennrad, das Zeitfahrrad oder das sogenannte Hybridrad. Manche Radsportler verwenden auch ein Mountainbike, aber auf Radtrainern empfiehlt es sich, den breiten Reifen durch einen schmaleren zu ersetzen.

Vergiss nicht, während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zuzuführen. Mit Nrgy Unit Drink kannst du sowohl deinen Flüssigkeitsbedarf als auch deinen Energiebedarf decken.

Radtrainer

Ohne einen Trainer ist das Zwift-Radfahren nicht möglich. Er hält dein Fahrrad am Platz und lässt dich endlos in die Pedale treten, ohne dich auch nur einen Meter zu bewegen.

Turbo Trainer senden zudem deine Fahrdaten an Zwift. Dadurch bieten sie das beste Erlebnis, da der Trainer auch auf die Steigungen und möglichen Winde im Spiel reagiert und den Widerstand entsprechend anpasst.

Die andere Option ist ein Rollentrainer, bei dem das Hinterrad nicht entfernt wird, sondern das Fahrrad vollständig im Trainer montiert ist. In den meisten Fällen ist es für die Verbindung mit Zwift erforderlich, einen Geschwindigkeitssensor und einen Trittfrequenzsensor oder Leistungsmesser zu erwerben, die Daten an das Spiel senden.

Ein Gerät

Zwift ist im Grunde ein Videospiel. Um es zu nutzen, brauchst du also ein Gerät, auf dem es läuft. Zwift kann auf Computern, Tablets, Telefonen und Smart-TVs verwendet werden.

Hol dir während deines Trainings Energie mit 4Energy-Gels oder Nrgy Unit Drink.

Zusätzliche Ausrüstung

Herzfrequenzmonitor

Ein Herzfrequenzmonitor ist für eine gute Zwift-Erfahrung keineswegs obligatorisch, aber er hebt sie auf die nächste Stufe. Mit ihm kannst du deine Herzfrequenz während des Trainings oder des Rennens verfolgen, was es einfacher macht, die Intensität zu kontrollieren.

Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensor

Für Besitzer eines Rollentrainers sind Trittfrequenz- und Geschwindigkeitssensoren ein absolutes Muss. Sie senden zwei wichtige Informationen an das Spiel, die zur Berechnung deiner Leistung verwendet werden. Es ist jedoch zu beachten, dass die Berechnungen recht ungenau sein können, wodurch sich das Erlebnis erheblich verschlechtert.

Wenn du einen Turbo Trainer hast, ist der Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensor weniger notwendig, aber dennoch nicht völlig nutzlos. Er fügt dem Spiel zusätzliche Daten hinzu, insbesondere die Trittfrequenz, mit der einige Trainer Probleme haben.

Leistungsmesser

Radsportler mit einem Rollentrainer können anstelle eines Trittfrequenz- und Geschwindigkeitssensors einen Leistungsmesser verwenden. Dadurch entfällt die Notwendigkeit, die Leistung zu berechnen, da sie durch den Leistungsmesser gemessen wird. Die gewonnenen Daten sind daher wesentlich genauer, und das Fahrgefühl ist deutlich besser.

Auch die Benutzer von Turbo Trainern können von einem Leistungsmesser profitieren. Er verbessert die Genauigkeit der Daten weiter, wodurch sich das Zwift-Erlebnis um einige Prozent verbessert.

Vergiss nicht...

Essen und Trinken

Indoorcycling ist in der Regel kürzer als Radfahren im Freien. Aber du solltest nicht vergessen zu essen und zu trinken, damit dein Körper mit den wichtigen Nährstoffen versorgt wird, die er für ein normales Funktionieren braucht.

Es ist ratsam, mindestens ein Energiegel dabei zu haben, um Krisenmomente zu überstehen. In den meisten Fällen wirst du es wahrscheinlich nicht brauchen, aber es ist besser, gut vorbereitet zu sein, als schlecht vorbereitet zu sein.

Während des Radfahrens wirst du aber auf jeden Fall ein Getränk brauchen. Wegen des erhöhten Schweißausstoßes brauchst du sogar noch mehr als beim Radfahren im Freien.

Wir empfehlen einen Energiegetränk wie Nrgy Unit Drink, um sowohl deinen Energie- als auch deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken.

Durch Schweiß verlierst du wichtige Mineralstoffe. Ersetze sie mit Zero Drink Brausetabletten.

Ventilator

Wenn du im Freien vom Wind abgekühlt wirst, hast du in geschlossenen Räumen nicht so viel Glück. Du musst also deinen eigenen Wind machen.

Ein Ventilator ist sehr zu empfehlen. Auf dem Markt gibt es spezielle Ventilatoren für den Innenbereich, die sich dem Spielgeschehen anpassen. Aber ehrlich gesagt, ein normaler Ventilator, mit dem du normalerweise die Sommerhitze bekämpfst, reicht völlig aus.

Handtuch

Ein Ventilator hilft dir, deine Körpertemperatur und die Menge des Schwitzens zu reduzieren. Aber egal, wie stark dein Ventilator ist, du wirst immer noch schwitzen, und ein Handtuch ist dann sehr nützlich.

Auch hier gibt es spezielle Handtücher für den Radsport, aber auch ein normales Handtuch reicht völlig aus.

Matte

Wir haben bereits festgestellt, dass man beim Radfahren das Schwitzen nicht vermeiden kann. Das bedeutet, dass trotz des fleißigen Abwischens mit dem Handtuch zumindest ein paar Tropfen auf den Boden fallen werden. Je weniger du abwischst, desto größer wird die Pfütze.

Wahrscheinlich magst du keine Schweißpfützen auf deinem Boden, also lege eine Matte unter dein Fahrrad, um den Schweiß von deinem Parkettboden fernzuhalten.

Mach mit bei der 4Endurance Zwift League

Im Herbst organisiert 4Endurance in Zusammenarbeit mit VirtuSlo die Zwift Liga.

Es erwarten dich sechs Wochen Radrennen, bei denen du dich mit anderen Radsportbegeisterten vergleichen kannst. Und damit du nicht völlig unvorbereitet zu den Rennen kommst, organisieren wir auch Gruppenfahrten, bei denen du deine Form verbesserst, die Plattform kennenlernst und mit anderen Fahrern chatten kannst.

Wie es sich für einen Wettbewerb gehört, gibt es am Ende einen Preis für die besten Radfahrer. Bei 4Endurance belohnen wir die besten Einzelfahrer mit einem Geldpreis. Außerdem erhält jeder Fahrer einen Rabatt auf  Nduranz- und 4Endurance Pro-Produkte.

Wenn du bei der besten Liga auf Zwift mitmachen und deine Radfahrkünste unter Beweis stellen willst, dann zögere nicht und melde dich an.