2:1 Drink

Der 2:1 Drink ist ein isotonisches Sportgetränk, das für optimale Aufnahme entwickelt wurde. So deckst du deinen Energiebedarf bei mittlerer und hoher Intensität – ohne dass der Drink zu schwer oder zu süß ist.

Glukose-Fruktose-Formel

Die Kombination aus Glukose (Maltodextrin) und Fruktose wird über unterschiedliche Transporter im Darm aufgenommen. Jeder Transporter hat eine begrenzte Kapazität, weshalb ein Getränk mit nur einer Zuckerart die Aufnahme verlangsamen und Magenprobleme verursachen kann.

Durch die Kombination von Glukose und Fruktose im Verhältnis 2:1 ermöglicht dir der 2:1 Drink, 60 (oder mehr) g Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen, ohne deinen Magen zu überlasten.

Flexible Dosierung

Eine Portion liefert 30 g Kohlenhydrate – so kannst du deine Aufnahme ganz einfach anpassen. Für kürzere oder moderate Einheiten reicht eine Portion. Bei höherem Energiebedarf kannst du mehrere Portionen trinken oder den Drink mit Gels kombinieren, um 60 (oder mehr) g KH pro Stunde zu erreichen.

Die Portionsgröße eignet sich auch perfekt für das Magen-Training, damit du dich an höhere Kohlenhydratmengen gewöhnen kannst und am Wettkampftag mehr verträgst.

Basishydration

Jede Portion enthält 100 mg Natrium, um Schweißverluste auszugleichen und die Flüssigkeitsaufnahme zu unterstützen. Die moderate Menge macht den Drink auch für kühlere Bedingungen oder für Sportler geeignet, die Natrium aus anderen Quellen beziehen.

Leichter Geschmack

Obwohl der 2:1 Drink viel Energie liefert, bleibt er leicht im Geschmack – nicht zu süß. So kannst du ihn Stunde für Stunde trinken, ohne dass er langweilig oder aufdringlich wird.

Das Ergebnis ist ein Sportgetränk, das deine Energiezufuhr optimal an die Anforderungen deines Trainings anpasst – für gleichmäßige Aufnahme, Magenkomfort und nachhaltige Energie.

• Erhält die Glykogenspeicher
• 2:1-Verhältnis für hohe Energieaufnahme ohne Magenprobleme
• Beugt Muskelkrämpfen vor
• Enthält 100 mg Natrium – für optimale Hydration
• Vegan, ohne künstliche Süßstoffe

Mische 1 Messlöffel (1 Portion) mit 250–500 ml Wasser. Passe die Menge an deinen Flüssigkeitsbedarf und die gewünschte Geschmacksintensität an.

Trinke 1–3 Portionen pro Stunde, je nach Kohlenhydratbedarf und Verträglichkeit. Du kannst den 2:1 Drink auch mit Gels oder Riegeln kombinieren, um deine stündliche Kohlenhydratzufuhr zu erreichen.

Jede Portion enthält 100 mg Natrium. Bei starkem Schwitzen kann zusätzliches Natrium sinnvoll sein.

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2000 kcal/8400 kJ). Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein. ** Referenzmenge ist nicht definiert.

Kohlenhydratpulvermischung mit Natrium zur Zubereitung eines Getränks.  Zutaten: Maltodextrin (32 %), Fruktose (32 %), Dextrose (32 %), Säureregulator: Apfelsäure; Natriumcitrat, Aromen. Kann Ei, Soja und Hafer (Gluten) enthalten. Inhalt: 990 g.

Für wen ist der 2:1 Drink geeignet?
Der 2:1 Drink ist für Ausdauersportler konzipiert – dazu gehören Radfahrer, Läufer, Triathleten und Langstreckensportler. Er eignet sich besonders für lange Einheiten bei mittlerer bis hoher Intensität, wenn dein Körper schnell verfügbare Energie braucht. Da er nicht zu konzentriert ist, kannst du ihn aber auch bei lockeren Trainingseinheiten nutzen.

Wie viele Portionen 2:1 Drink sollte ich pro Stunde trinken?
Dein Kohlenhydratbedarf hängt von Dauer und Intensität der Einheit ab. Jede Portion liefert 30 g Kohlenhydrate. Bei längeren Einheiten von über 90 Minuten mit niedriger bis mittlerer Intensität nehmen die meisten Sportler 30–60 g Kohlenhydrate pro Stunde (1–2 Portionen). Bei mittlerer bis hoher Intensität über 3 Stunden können 60–90 g pro Stunde nötig sein (2–3 Portionen). Du kannst den Drink auch mit Gels oder Riegeln kombinieren, um dein stündliches Kohlenhydratziel zu erreichen.

Wie viele Portionen kann ich maximal pro Stunde trinken?
Die meisten Sportler können bequem etwa 60 g Kohlenhydrate pro Stunde (2 Portionen) aufnehmen. Wer höhere Mengen gewohnt ist, kommt eventuell auf bis zu 90 g pro Stunde (3 Portionen). Jeder Körper verarbeitet Kohlenhydrate etwas anders – starte am besten mit 1–2 Portionen pro Stunde und steigere dich während des Trainings, um deine optimale Verträglichkeit zu finden.

Kann ich den 2:1 Drink auch bei Wettkämpfen verwenden?
Ja. Das 2:1-Verhältnis von Glukose zu Fruktose ermöglicht eine höhere Kohlenhydrataufnahme als Getränke mit nur einer Zuckerart und ist ideal für lange Rennen mit hohem Energiebedarf. Es reduziert außerdem das Risiko von Magenproblemen bei hoher Intensität.

Warum ist das 2:1-Verhältnis wichtig?
Das 2:1-Verhältnis von Glukose zu Fruktose ist entscheidend, weil beide Zucker über unterschiedliche Transporter im Darm aufgenommen werden, die jeweils nur begrenzt Kapazität haben. Im Durchschnitt können die meisten Menschen pro Stunde maximal 60 g Glukose und zusätzlich 30 g Fruktose aufnehmen. Durch die richtige Kombination dieser Kohlenhydrate ermöglicht dir der 2:1-Drink, insgesamt mehr Energie aufzunehmen, sorgt für eine gleichmäßige Versorgung und reduziert das Risiko von Magenproblemen während langer oder intensiver Einheiten. Die Werte sind allerdings Richtwerte – jeder Verdauungstrakt verarbeitet Kohlenhydrate etwas anders, sodass die Verträglichkeit individuell variieren kann.

2:1- oder 1:0,8-Glukose-Fruktose-Verhältnis – was ist besser?
Beide Verhältnisse nutzen die unterschiedlichen Transportwege von Glukose und Fruktose im Darm, sodass du pro Stunde mehr Kohlenhydrate aufnehmen kannst und das Risiko von Magenproblemen geringer ist. Allerdings verarbeitet jeder Körper Kohlenhydrate etwas anders. Manche Sportler vertragen das 2:1-Verhältnis besser, andere bevorzugen 1:0,8. Das 2:1-Verhältnis enthält etwas weniger Fruktose und schmeckt daher weniger süß, während 1:0,8 etwas süßer ist. Letztlich kommt es auf deine persönliche Verträglichkeit und Vorliebe an.

Kann ich den Drink für Magen-/Darmtraining verwenden?
Ja. Jede Portion liefert 30 g Kohlenhydrate – ideal, um die Aufnahme über die Zeit zu steigern und den Magen für Rennen an höhere Mengen zu gewöhnen.

Warum enthält der Drink nur 100 mg Natrium?
Der 2:1 Drink ist als flexibles Sportgetränk mit moderatem Natriumgehalt konzipiert. Er eignet sich für kühlere Bedingungen, Sportler mit geringem Schweißsalzverlust oder wenn du Elektrolyte aus anderen Quellen nimmst.

Sollte ich zusätzlich Natrium zuführen?
Bei starkem Schwitzen, heißem Wetter oder Neigung zu Krämpfen kann zusätzliches Natrium sinnvoll sein. Du kannst es zusammen mit Elektrolyt- oder Natriumprodukten ergänzen.

Kann ich den 2:1 Drink mit Gels oder Riegeln kombinieren?
Ja, viele Sportler kombinieren Drinks mit Gels oder Riegeln, um höhere stündliche Ziele bei Kohlenhydraten, Natrium und Flüssigkeit zu erreichen. Für optimalen Magenkomfort empfiehlt sich die Kombination mit anderen Produkten im 2:1-Glukose-Fruktose-Verhältnis.

Ist der 2:1 Drink isotonisch?
Ja. Wenn du den 2:1 Drink nach Anleitung zubereitest, entsteht eine isotonische Lösung, die die Flüssigkeitsaufnahme unterstützt und gleichzeitig Kohlenhydrate für Energie liefert.

Warum zeigt das Etikett nur 22 g Zucker an?
Nicht alle Kohlenhydrate stammen aus Zucker. Ein großer Teil kommt aus Maltodextrin, das auf Nährwertetiketten nicht als Zucker gilt. In Kombination mit Fruktose liefert der Drink insgesamt 30 g Kohlenhydrate, auch wenn der Zuckerwert niedriger erscheint.

Wie lange ist der 2:1 Drink nach dem Anrühren haltbar?
Im Kühlschrank hält er sich bis zu 3 Tage. Bei Raumtemperatur – besonders im Sommer oder bei Hitze – am besten innerhalb eines Tages verbrauchen.

Ist der 2:1 Drink glutenfrei?
Der 2:1 Drink enthält kein Gluten. Einige Geschmacksrichtungen werden jedoch auf derselben Produktionslinie wie Hafer hergestellt, was Kreuzkontaminationen nicht vollständig ausschließt. Eine Garantie für Glutenfreiheit können wir daher nicht geben. Sieh dir die Zutaten auf der Produktseite an, um zu prüfen, welche Geschmacksrichtungen glutenfrei sind.