2:1 Gel

Das 2:1 Gel ist ein Energiegel, das für eine optimale Aufnahme entwickelt wurde, um einen mittleren bis hohen Energiebedarf zu decken – und dabei leicht, erfrischend und nicht zu süß bleibt.

Glukose-Fruktose-Formel

Die Kombination aus Glukose (Maltodextrin) und Fruktose wird über unterschiedliche Transporter im Darm aufgenommen. Jeder Transporter hat eine begrenzte Kapazität, weshalb ein Gel mit nur einer Zuckerart die Aufnahme verlangsamen und Magenprobleme verursachen kann.

Durch die Kombination von Glukose und Fruktose im Verhältnis 2:1 ermöglicht dir das 2:1 Gel, 60 g (oder mehr) Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen, ohne deinen Magen zu überlasten.

Flexible Dosierung

Eine Portion liefert 30 g Kohlenhydrate – so kannst du deine Einnahme ganz einfach anpassen. Für kürzere oder moderate Einheiten reicht eine Portion. Bei höherem Energiebedarf kannst du mehrere Portionen konsumieren oder das Gel mit einen isotonischem Sportgetränk kombinieren, um 60 g (oder mehr) KH pro Stunde zu erreichen.

Die Portionsgröße eignet sich auch perfekt für das Magen-Training, damit du dich an höhere Kohlenhydratmengen gewöhnen kannst und am Wettkampftag mehr verträgst.

Basishydration

Jede Portion enthält 100 mg Natrium, um Schweißverluste auszugleichen und die Flüssigkeitsaufnahme zu unterstützen. Die moderate Menge macht das Gel auch für kühlere Bedingungen oder für Sportler geeignet, die Natrium aus anderen Quellen beziehen.

Leichter Geschmack

Obwohl das 2:1 Gel viel Energie liefert, bleibt er leicht im Geschmack – nicht zu süß. So kannst du es Stunde für Stunde einnehmen, ohne dass es langweilig oder aufdringlich wird.

Das Ergebnis ist ein vielseitiges Energiegel, mit dem du deine Energiezufuhr optimal an die Anforderungen des Tages anpassen kannst – bei gleichzeitig konstanter Aufnahme, guter Verträglichkeit und als Teil einer langfristigen Ernährungsstrategie.

• Erhält die Glykogenspeicher
• 2:1-Verhältnis für hohe Energieaufnahme ohne Magenprobleme
• Beugt Muskelkrämpfen vo
• Enthält 100 mg Natrium – für optimale Hydration
• Vegan, glutenfrei und ohne künstliche Süßstoffe

Konsumiere 1–3 Gels pro Stunde, je nach deinem Kohlenhydratbedarf und deiner individuellen Verträglichkeit. Du kannst das 2:1 Gel auch mit isotonischen Getränken oder Energieriegeln kombinieren, um deinen stündlichen Kohlenhydratbedarf zu decken.

Jede Portion enthält 100 mg Natrium. Bei starkem Schwitzen kann zusätzliches Natrium sinnvoll sein.

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2000 kcal/8400 kJ).  
** Referenzmenge ist nicht definiert.

Kohlenhydratbasiertes Energiegel. Zutaten: Wasser, Maltodextrin (28 %), Fruktose (14 %), Natriumcitrat, Säureregulator: Zitronensäure; Aroma, Konservierungsstoff: Kaliumsorbat; Geliermittel: Gellan, Xanthan. Lagerung: Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl und trocken lagern. Unter Schutzatmosphäre verpackt. Nach dem Öffnen sofort verzehren.

F: Für wen ist das 2:1 Gel geeignet?
Das 2:1 Gel ist für Ausdauersportler konzipiert – dazu gehören Radfahrer, Läufer, Triathleten und Langstreckensportler. Es eignet sich besonders für lange Einheiten bei mittlerer bis hoher Intensität, wenn dein Körper schnell verfügbare Energie braucht. Da es nicht zu konzentriert ist, kannst du es aber auch bei lockeren Trainingseinheiten nutzen.

F: Wie viele Portionen des 2:1 Gels sollte ich pro Stunde konsumieren?
Dein Kohlenhydratbedarf hängt von Dauer und Intensität der Einheit ab. Jedes 2:1 Gel liefert 30 g Kohlenhydrate. Bei längeren Einheiten von über 90 Minuten mit niedriger bis mittlerer Intensität nehmen die meisten Sportler 30–60 g Kohlenhydrate pro Stunde (1–2 Portionen). Bei mittlerer bis hoher Intensität über 3 Stunden können 60–90 g pro Stunde nötig sein (2–3 Portionen). Du kannst das Gel auch mit Sportgetränken oder Riegeln kombinieren, um dein stündliches Kohlenhydratziel zu erreichen. 

F: Wie viele Portionen kann ich maximal pro Stunde konsumieren?
Die meisten Sportler können bequem etwa 60 g Kohlenhydrate pro Stunde (2 Gels) aufnehmen. Wer höhere Mengen gewohnt ist, kommt eventuell auf bis zu 90 g pro Stunde (3 Gels). Jeder Körper verarbeitet Kohlenhydrate etwas anders – starte am besten mit 1–2 Gels pro Stunde und steigere dich während des Trainings, um deine optimale Verträglichkeit zu finden. 

F: Kann ich das 2:1 Gel auch bei Wettkämpfen verwenden?
Ja. Das 2:1-Verhältnis von Glukose zu Fruktose ermöglicht eine höhere Kohlenhydrataufnahme als Gels mit nur einer Zuckerart und ist ideal für lange Rennen mit hohem Energiebedarf. Es reduziert außerdem das Risiko von Magenproblemen bei hoher Intensität.

F: Warum ist das 2:1-Verhältnis wichtig?
Das 2:1-Verhältnis von Glukose zu Fruktose ist entscheidend, weil beide Zucker über unterschiedliche Transporter im Darm aufgenommen werden, die jeweils nur begrenzt Kapazität haben. Im Durchschnitt können die meisten Menschen pro Stunde maximal 60 g Glukose und zusätzlich 30 g Fruktose aufnehmen. Durch die richtige Kombination dieser Kohlenhydrate ermöglicht dir das 2:1 Gel, insgesamt mehr Kohlenhydrate aufzunehmen, sorgt für eine gleichmäßige Versorgung und reduziert das Risiko von Magenproblemen während langer oder intensiver Einheiten. Die Werte sind allerdings Richtwerte – jeder Verdauungstrakt verarbeitet Kohlenhydrate etwas anders, sodass die Verträglichkeit individuell variieren kann. 

F: 2:1- oder 1:0,8-Glukose-Fruktose-Verhältnis – was ist besser?
Beide Verhältnisse nutzen die unterschiedlichen Transportwege von Glukose und Fruktose im Darm, sodass du pro Stunde mehr Kohlenhydrate aufnehmen kannst und das Risiko von Magenproblemen geringer ist. Allerdings verarbeitet jeder Körper Kohlenhydrate etwas anders. Manche Sportler vertragen das 2:1-Verhältnis besser, andere bevorzugen 1:0,8. Das 2:1-Verhältnis enthält etwas weniger Fruktose und schmeckt daher weniger süß, während 1:0,8 etwas süßer ist. Letztlich kommt es auf deine persönliche Verträglichkeit und Vorliebe an.

F: Kann ich dieses Gel für Magen-/Darmtraining nutzen?
Ja. Jede Portion liefert 30 g Kohlenhydrate – ideal, um die Aufnahme über die Zeit zu steigern und den Magen für Rennen an höhere Mengen zu gewöhnen.

F: Warum enthält dieses Gel nur 100 mg Natrium?
Das 2:1 Gel ist als flexibles Energiegel mit moderatem Natriumgehalt konzipiert. Es eignet sich für kühlere Bedingungen, Sportler mit geringem Schweißsalzverlust oder wenn du Elektrolyte aus anderen Quellen nimmst.

F: Sollte ich zusätzlich Natrium zuführen?
Bei starkem Schwitzen, heißem Wetter oder Neigung zu Krämpfen kann zusätzliches Natrium sinnvoll sein. Du kannst es zusammen mit Elektrolyt- oder Natriumprodukten ergänzen.

F: Kann ich das 2:1 Gel mit Sportgetränken oder Riegeln kombinieren?
Ja, viele Sportler kombinieren Gels mit Sportgetränken oder Riegeln, um höhere stündliche Ziele bei Kohlenhydraten, Natrium und Flüssigkeit zu erreichen. Für optimalen Magenkomfort empfiehlt sich die Kombination mit anderen Produkten im 2:1-Glukose-Fruktose-Verhältnis.

F: Warum zeigt das Etikett nur 22 g Zucker an?
Nicht alle Kohlenhydrate stammen aus Zucker. Ein großer Teil kommt aus Maltodextrin, das auf Nährwertetiketten nicht als Zucker gilt. In Kombination mit Fruktose liefert das Gel insgesamt 30 g Kohlenhydrate, auch wenn der Zuckerwert niedriger erscheint.